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您可以通过以下步骤在手机上注册和登录163邮箱（又称网易邮箱）。
1、下载并安装网易邮箱大师应用。
2、打开应用，选择“注册新账号”。
3、输入您想要用于邮箱地址的手机号或用户名，并设置密码，邮箱名需满足一定规则，如使用字母或字母加数字的方式，确认无误后点击“下一步”。
4、输入您的手机号，点击“获取验证码”，输入手机收到的验证码，并点击“确定”。
5、完成注册后，输入您的账号（手机号或用户名）和密码进行登录。
使用邮箱时请确保您的网络环境安全，避免在公共场合（如无线网络）进行敏感操作，为防止账号丢失或忘记，请务必保管好您的账号和密码，并绑定手机以获取更多安全保障，以上内容仅供参考，更多相关信息建议咨询网易邮箱客服。